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활성산소, 건강의 나빠요? 좋아요? 1. 활성산소란 무엇일까요?1. 활성산소란 무엇인가?활성산소는 산소의 단계적 환원 과정에서 부산물로 생성되는 불안정한 산소 분자입니다. 우리 몸은 에너지를 만들기 위해 산소를 사용하는데, 이 과정에서 일부 산소가 불안정해져 다른 물질과 쉽게 반응하는 활성산소가 됩니다. 활성산소는 세포를 공격하고 손상하는 능력이 있어 '세포의 녹'이라고도 불립니다.활성산소는 우리 몸의 대사 과정에서 자연스럽게 생성되지만, 과도하게 생성되면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 흡연, 음주, 스트레스, 자외선, 환경오염 등은 활성산소 생성을 촉진하는 주요 요인입니다.2. 활성산소의 두 얼굴: 긍정적 역할과 부정적 영향활성산소가 무조건 나쁜 것만은 아닙니다. 적절한 양의 활성산소는 우리 몸의 면역 체계에서 중요한 역할을 합.. 2025. 3. 3.
건강기능식품 vs 건강식품 vs 건강보조식품 1: 건강에 대한 관심 증대, 혼란스러운 건강 관련 식품 용어 정리 현대 사회는 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높은 시대입니다. 다양한 매체와 정보 채널을 통해 수많은 건강 관련 식품들이 소개되고 있지만, ‘건강기능식품’, ‘건강식품’, ‘건강보조식품’ 등 유사한 용어들이 혼재되어 소비자들의 혼란을 야기하는 경우가 많습니다. 올바른 정보 습득과 현명한 소비를 위해 각 용어의 정의와 차이점을 명확히 이해하는 것이 중요합니다. 2: 건강기능식품: 과학적 근거 기반, 기능성 인정받은 안전한 식품 건강기능식품은 식품의약품안전처에서 인정한 기능성 원료를 사용하여 제조한 식품으로, 인체에 유용한 기능성을 나타내는 과학적 근거를 확보한 제품입니다. 엄격한 기준과 절차를 통해 안전성과 기능성을 평가받으며, 제품 포장.. 2025. 2. 28.
1일 1식, 건강과 체중 감량을 위한 궁극의 선택일까? 1일 1식, 단순한 식사법을 넘어선 생활 방식 1일 1식은 하루에 한 끼 식사만 하는 식습관이다.최근 건강과 체중 감량에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들에게 주목받고 있습니다.단순한 식사 횟수의 변화를 넘어, 우리 몸에 다양한 변화를 불러오는 생활 방식으로 자리 잡고 있습니다.하지만 1일 1식이 모든 사람에게 적합한 것은 아니다.개인의 건강 상태와 생활 습관을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다. 1일 1식의 과학적 근거와 건강상의 이점 1일 1식은 단순히 식사량을 줄이는 것을 넘어,우리 몸의 자가 포식 작용을 활성화하여 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.자가 포식은 세포가 손상된 단백질이나 불필요한 물질을 스스로 분해하고 재활용하는 과정으로,세포의 건강을 유지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 .. 2025. 2. 27.
음주와 흡연, 암의 숨겨진 연결고리: 건강한 생활습관의 중요성 암 발생의 주요 위험 요인, 음주와 흡연 암은 현대 사회에서 가장 심각한 건강 문제 중 하나입니다. 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 암은, 특히 음주와 흡연이라는 두 가지 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 수많은 연구 결과가 이를 뒷받침하며, 특히 두 습관을 동시에 가진 사람들에게서 암 발생 위험이 현저히 증가하는 것을 보여줍니다. 음주가 암에 미치는 영향: 다양한 암종과의 연관성 술은 단순한 기분 전환제가 아닙니다. 우리 몸에 들어온 알코올은 아세트알데하이드라는 발암 물질로 변환되어 DNA를 손상하고, 암세포의 성장을 촉진합니다. 이 과정은 구강암, 인두암, 후두암, 식도암, 간암, 유방암, 대장암 등 다양한 암의 발생 위험을 높입니다. 특히 여성의 경우, 알코올이 에스트로젠 농도를 증가.. 2025. 2. 26.
노로바이러스 예방과 치료 1: 노로바이러스란 무엇인가? - 겨울철 불청객의 정체노로바이러스는 겨울철에 주로 발생하는 급성 위장염의 흔한 원인 바이러스입니다. 나이와 상관없이 모든 연령대의 사람들에게 발병할 수 있지만, 특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 임산부에게는 더욱 취약합니다. 노로바이러스는 오염된 음식이나 물을 섭취하거나, 감염된 사람과의 접촉을 통해 쉽게 전파됩니다. 영하의 온도에서도 생존할 수 있으며, 소량으로도 감염을 유발할 수 있을 만큼 전염성이 매우 강합니다. 2: 노로바이러스 감염 경로 - 어디서 어떻게 감염될까?노로바이러스는 다양한 경로를 통해 우리 몸에 침투합니다. 주요 감염 경로는 다음과 같습니다.오염된 음식 섭취: 노로바이러스에 오염된 음식, 특히 익히지 않은 해산물(굴, 조개 등)이나 오염된 채소, 과.. 2025. 2. 25.
자가포식(Autophagy): 건강과 장수의 비밀 1. 자가포식(Autophagy)이란?그리스어로 "스스로를 먹는다"는 뜻으로, 세포가 손상된 단백질이나 세포 소기관 등 불필요한 물질을 분해하고 재활용하는 현상입니다.세포 내 "청소 시스템"과 같아서 세포 건강 유지 및 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.2016년 일본의 오스미 요시노리 교수는 자가포식의 메커니즘을 밝혀낸 공로로 노벨 생리의학상을 받았습니다.2. 자가포식의 구조와 과정복잡한 과정을 거쳐 진행되며, 주요 단계는 다음과 같습니다.개시: 세포 내 영양소 부족, 스트레스 등의 신호에 의해 자가포식 과정이 시작됩니다.격리: 분해 대상 물질 주변에 막이 형성되기 시작하며, 이는 자가포식소의 전구체가 됩니다.형성: 막이 점차 확장되면서 분해 대상 물질을 완전히 감싸는 이중막 구조의 자가포식소(auto.. 2025. 2. 25.

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