반응형 분류 전체보기1849 [생산성 가이드] 성과를 지배하는 힘: 일의 효율과 능률을 높이는 동기부여의 기술 매일 아침 책상 앞에 앉지만, 정작 중요한 일은 뒤로 미룬 채 이메일 함만 뒤적이고 있지는 않나요? 우리는 보통 '의지력'이 부족해서 일을 못 한다고 자책하곤 합니다. 하지만 심리학자들은 입을 모아 말합니다. 의지력은 한정된 자원이며, 진짜 필요한 것은 **'동기부여의 기술'**이라고 말이죠.오늘은 번아웃 없이 일의 능률을 폭발적으로 높일 수 있는 동기부여의 심리학과 실천 전략을 완벽하게 정리해 보겠습니다.1. 동기부여의 두 얼굴: 외적 동기 vs 내적 동기동기부여를 이해하기 위해 가장 먼저 알아야 할 것은 그 '뿌리'가 어디에 있느냐입니다.1.1. 외적 동기(Extrinsic Motivation): 당근과 채찍연봉 인상, 승진, 보너스, 혹은 상사의 꾸중을 피하려는 마음 등이 외적 동기에 해당합니다. .. 2025. 12. 29. [심리학 심층 분석] 얼굴은 거짓말을 하지 않는다: 비언어적 신호로 읽는 상대의 속마음 "눈은 마음의 창이다"라는 말은 과학적으로 근거가 충분한 사실입니다. 인간의 얼굴에는 40개 이상의 근육이 있으며, 이를 통해 10,000가지 이상의 표정을 지을 수 있습니다. 우리가 말로 "괜찮아"라고 할 때도, 0.5초도 안 되는 찰나에 얼굴 근육은 본심을 드러내곤 합니다.오늘은 상대의 비언어적 신호를 분석하여 심리를 파악하는 방법과, 이를 통해 인간관계의 주도권을 잡는 법을 심도 있게 파헤쳐 보겠습니다.1. 비언어적 신호의 핵심: 폴 에크먼의 '미세 표정(Micro-expressions)'얼굴 신호 연구의 대가인 폴 에크먼(Paul Ekman) 박사는 전 세계 모든 문화권이 공통적으로 가지는 7가지 기본 감정을 발견했습니다. 그리고 감정을 숨기려 해도 1/15초에서 1/25초 사이에 스쳐 지나가는 .. 2025. 12. 28. [심리학 탐구] 성격은 바꿀 수 있을까? 당신이 꿈꾸는 '이상적인 자아'로 변화하는 5단계 전략 "내 성격이 원래 이래서 어쩔 수 없어."우리는 종종 자신의 한계를 성격 탓으로 돌리곤 합니다. 소심한 성격 때문에 기회를 놓치거나, 욱하는 성격 때문에 소중한 사람과 멀어질 때 우리는 간절히 바랍니다. '내 성격도 바꿀 수 있다면 얼마나 좋을까?'결론부터 말씀드리면, 성격은 바꿀 수 있습니다. 물론 타고난 기질은 존재하지만, 우리가 세상을 대하는 태도와 습관의 총합인 '성격'은 후천적인 노력에 의해 충분히 재설계될 수 있습니다. 오늘 그 과학적 근거와 구체적인 실천법을 공개합니다.1. 성격의 고정관념을 깨라: 가소성(Plasticity)의 원리오랫동안 심리학계에서는 "성격은 30세가 되면 돌처럼 굳어진다"는 믿음이 지배적이었습니다. 하지만 현대 뇌과학과 긍정 심리학은 정반대의 결과를 보여줍니다.1.1... 2025. 12. 28. [자기계발] 성공의 숨은 엔진, 감성지수(EQ) 향상법과 중요성 완벽 가이드 우리는 흔히 지능이 높은 사람(IQ)이 사회에서 성공할 것이라고 믿어왔습니다. 하지만 수많은 연구 결과, 학업 성적이나 지적 능력이 뛰어난 사람이 반드시 행복하거나 성공적인 삶을 사는 것은 아니라는 사실이 밝혀졌습니다. 그 빈틈을 채워주는 개념이 바로 **감성지수(EQ: Emotional Quotient)**입니다.오늘은 현대인의 필수 역량인 EQ가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 후천적으로 향상할 수 있는지에 대해 심층적으로 알아보겠습니다.1. 감성지수(EQ)란 무엇인가?감성지수, 또는 감성지능(EI: Emotional Intelligence)은 나와 타인의 감정을 정확히 인식하고, 이를 조절하며, 인간관계에 효과적으로 적용하는 능력을 의미합니다.이 개념을 대중화시킨 심리학자 다니엘 골먼(.. 2025. 12. 27. [인문학 산책] 자아와 거울의 관계성: 우리는 왜 거울 속에서 자신을 찾는가? 우리는 매일 아침 거울 앞에 섭니다. 헝클어진 머리를 정돈하고, 얼굴에 묻은 이물질을 닦아내며 거울 속의 ‘나’와 마주하죠. 하지만 우리가 거울을 통해 보는 것은 단순히 물리적인 반사체일까요? 심리학자와 철학자들은 거울이 단순한 도구를 넘어, 인간의 **‘자아(Self)’**가 형성되고 확립되는 결정적인 매개체라고 말합니다.오늘은 자아 형성에 있어 거울이 갖는 의미와 그 이면에 숨겨진 심리학적 메커니즘을 심도 있게 파헤쳐 보겠습니다.1. 자아의 탄생: 자크 라캉의 '거울 단계(Mirror Stage)'자아와 거울을 논할 때 절대 빠질 수 없는 인물이 바로 프랑스의 정신분석학자 **자크 라캉(Jacques Lacan)**입니다. 그는 인간의 자아가 형성되는 결정적인 순간을 **‘거울 단계’**라고 정의했습.. 2025. 12. 27. 주체적 삶의 메커니즘: 왜 '선택'이 인간의 실존을 결정하는가? 인간의 삶은 탄생(Birth)과 죽음(Death) 사이의 선택(Choice)이라는 말이 있습니다. 장 폴 사르트르의 이 유명한 격언은 현대 사회에서 더욱 절실하게 다가옵니다. 정보가 범람하고 타인의 삶을 실시간으로 엿볼 수 있는 시대에, '나의 의지'로 선택하며 산다는 것은 단순한 자기 계발의 차원을 넘어 정신적 생존의 문제와 직결됩니다.오늘 우리는 왜 주체적인 삶이 인간에게 필수적인지, 그리고 이를 방해하는 심리적 기제와 극복 전략을 전문가적 식견으로 분석해 보겠습니다.1. 철학적 관점: 실존주의와 선택의 자유주체적인 삶을 논할 때 가장 먼저 마주하게 되는 학문은 **실존주의(Existentialism)**입니다.1.1. 단독자로서의 주체성키에르케고르는 인간이 대중 속에 매몰되어 '그들'이 하는 대로 .. 2025. 12. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 309 다음 반응형