반응형 생각 정화법1 [마음 챙김] 뇌와 영혼을 맑게 하는 생각 정화법: 복잡한 머릿속을 비우는 7가지 전략 정보 과부하의 시대입니다. 우리는 매일 수만 가지의 생각과 마주하며, 그중 상당수는 불안, 후회, 걱정과 같은 부정적인 에너지를 담고 있습니다. 생각의 과부하는 집중력 저하뿐만 아니라 만성 피로와 우울감의 원인이 되기도 합니다.머릿속에 가득 찬 '생각의 노이즈'를 제거하고, 명료한 정신과 평온한 마음을 되찾기 위한 과학적이고 실천적인 정화 방법들을 소개합니다.1. 브레인 덤프(Brain Dump): 종이 위에 생각을 쏟아내기가장 즉각적이고 효과적인 정화법은 머릿속에 둥둥 떠다니는 생각들을 물리적인 공간으로 옮기는 것입니다.1.1. 외화(Externalization)의 힘심리학에서 말하는 '외화'는 내면의 모호한 불안을 객관적인 대상으로 분리하는 과정입니다. 머릿속에서는 거대해 보였던 고민도 막상 종이에 .. 2026. 1. 1. 이전 1 다음 반응형