반응형 마라톤7 지속주 훈련: 꾸준한 페이스로 지구력 기르기 목차마라톤 시즌이 다가오면서 많은 러너들이 긴 거리를 달리기 위한 훈련에 집중하고 있습니다. 그중에서도 '지속주 훈련'은 중요한 훈련 방법으로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 지속주 훈련의 필요성과 방법, 그리고 이를 통해 지구력을 기르는 방법에 대해 알아보겠습니다. 꾸준한 페이스로 달리며 지구력을 향상하는 이 훈련은 러너들에게 매우 유익한 방법입니다. 👉지속주 훈련: 꾸준한 페이스로 지구력 기르기 알아보기 지속주 훈련의 개념지속주 훈련은 특정 페이스를 유지하며 긴 거리를 달리는 훈련 방법으로, 일반적으로 '대화가 가능할 정도의 페이스'로 달리는 것이 특징입니다. 이는 젖산 역치를 높이는 데 도움을 주어 마라톤 대회 후반부의 체력 저하를 방지하는 데 큰 효과가 있습니다. 지속주는 20-40분 동안,.. 2025. 9. 22. 이전 1 2 다음 반응형