반응형 뇌 가소성2 [마음 챙김] 뇌와 영혼을 맑게 하는 생각 정화법: 복잡한 머릿속을 비우는 7가지 전략 정보 과부하의 시대입니다. 우리는 매일 수만 가지의 생각과 마주하며, 그중 상당수는 불안, 후회, 걱정과 같은 부정적인 에너지를 담고 있습니다. 생각의 과부하는 집중력 저하뿐만 아니라 만성 피로와 우울감의 원인이 되기도 합니다.머릿속에 가득 찬 '생각의 노이즈'를 제거하고, 명료한 정신과 평온한 마음을 되찾기 위한 과학적이고 실천적인 정화 방법들을 소개합니다.1. 브레인 덤프(Brain Dump): 종이 위에 생각을 쏟아내기가장 즉각적이고 효과적인 정화법은 머릿속에 둥둥 떠다니는 생각들을 물리적인 공간으로 옮기는 것입니다.1.1. 외화(Externalization)의 힘심리학에서 말하는 '외화'는 내면의 모호한 불안을 객관적인 대상으로 분리하는 과정입니다. 머릿속에서는 거대해 보였던 고민도 막상 종이에 .. 2026. 1. 1. [심리학 탐구] 성격은 바꿀 수 있을까? 당신이 꿈꾸는 '이상적인 자아'로 변화하는 5단계 전략 "내 성격이 원래 이래서 어쩔 수 없어."우리는 종종 자신의 한계를 성격 탓으로 돌리곤 합니다. 소심한 성격 때문에 기회를 놓치거나, 욱하는 성격 때문에 소중한 사람과 멀어질 때 우리는 간절히 바랍니다. '내 성격도 바꿀 수 있다면 얼마나 좋을까?'결론부터 말씀드리면, 성격은 바꿀 수 있습니다. 물론 타고난 기질은 존재하지만, 우리가 세상을 대하는 태도와 습관의 총합인 '성격'은 후천적인 노력에 의해 충분히 재설계될 수 있습니다. 오늘 그 과학적 근거와 구체적인 실천법을 공개합니다.1. 성격의 고정관념을 깨라: 가소성(Plasticity)의 원리오랫동안 심리학계에서는 "성격은 30세가 되면 돌처럼 굳어진다"는 믿음이 지배적이었습니다. 하지만 현대 뇌과학과 긍정 심리학은 정반대의 결과를 보여줍니다.1.1... 2025. 12. 28. 이전 1 다음 반응형