반응형 훈련계획3 나만의 훈련 계획 세우기: 목표(5K, 10K)에 맞춘 훈련법 목차안녕하세요. 많은 러너들이 그렇듯이 저 또한 "내 기록을 다시 경신할 수 있을까?"라는 생각에 잠기곤 합니다. 특히 예전의 나를 다시 만나는 것이 어떤 기분일지 상상하면서요. 최근에 저의 러닝 기록을 되돌아보며, 다시 한번 목표를 세워보고자 결심했습니다. 이를 위해 5K와 10K 목표에 맞춘 훈련 계획을 세우기로 했습니다. 여러분도 저와 함께 나만의 훈련 계획을 세우고 목표에 도전해 보세요! 이번 글에서는 5K와 10K 목표 설정에 맞춰 훈련 계획을 어떻게 구성할 수 있는지에 대해 다뤄보겠습니다. 훈련 계획은 단순히 운동을 하는 것이 아니라, 체계적이고 전략적으로 접근해야 합니다. 나의 현재 체력, 목표, 그리고 개인적인 여건을 고려하여 훈련을 계획하는 것이 중요합니다. 그러므로, 목표에 대한 명확한.. 2025. 9. 20. 러닝 애플리케이션 활용법: 기록 관리, 훈련 계획을 도와주는 앱 추천 목차현대 사회에서 건강 관리의 중요성이 커짐에 따라, 많은 사람들이 다양한 방법으로 운동을 시작하고 있습니다. 특히, 러닝은 쉽게 접근할 수 있는 운동 중 하나로 많은 인기를 끌고 있습니다. 그러나 혼자서 운동을 하면서 자신의 기록을 관리하고 훈련 계획을 세우는 것은 생각보다 어려운 일이 될 수 있습니다. 이럴 때 유용한 도구가 바로 러닝 애플리케이션입니다. 이번 포스팅에서는 러닝 애플리케이션을 활용하여 기록을 관리하고 효과적인 훈련 계획을 수립하는 방법, 그리고 추천할 만한 앱들을 소개하겠습니다. 러닝 애플리케이션은 단순한 거리 계산을 넘어서, 심박수 모니터링, GPS 경로 추적, 개인 맞춤형 훈련 프로그램 제공 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 이러한 앱들은 갤럭시워치나 애플워치와 함께 사용될 때 .. 2025. 9. 18. 초보자용 훈련 계획: '달리기-걷기' 인터벌로 시작하는 4주 훈련 계획 목차 👉초보자용 훈련 계획: '달리기-걷기' 인터벌로 시작하는 4주 훈련 계획 알아보기 서론: 달리기를 시작하는 이유최근 많은 사람들이 운동의 중요성을 인식하고 달리기를 시작하고 있습니다. 그중에서도 특히 달리기는 신체의 전반적인 건강을 증진시키고, 체중 조절에 효과적인 운동으로 평가받고 있습니다. 하지만 초보자들은 달리기를 시작하는 과정에서 많은 어려움을 겪게 됩니다. 잘못된 페이스에서 달리거나, 호흡 조절에 실패하면 쉽게 지치고 포기하게 되기 때문입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 '달리기-걷기' 인터벌 훈련은 초보자에게 특히 유용합니다. 이 훈련 방식은 체력을 기르면서 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 4주 훈련 계획은 초보자들이 달리기와 걷기를 적절히 조합하여 체력을 .. 2025. 9. 14. 이전 1 다음 반응형