반응형 프로틴1 운동 후 프로틴 섭취 타이밍, 언제가 가장 효과적일까? 1. 운동 후 프로틴, why?운동을 하면 근육이 미세한 손상을 입고, 이를 회복하는 과정에서 근육이 성장합니다. 이때 단백질(프로틴)은 근육 회복과 성장에 필수적인 영양소로 작용합니다. 특히, 운동 후 프로틴을 적절한 타이밍에 섭취하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.근육 손실 방지: 운동 후에는 근육이 단백질을 분해하는 속도가 빨라지므로, 이를 방지하기 위해 단백질 보충이 필요합니다.근육 합성 촉진: 단백질 섭취는 **근육 단백질 합성(MPS, Muscle Protein Synthesis)**을 자극하여 근육 성장에 도움을 줍니다.빠른 회복: 운동으로 인해 소진된 에너지를 보충하고 피로를 줄이는 데 도움.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
